Силовые тренировки помогают избавиться от абдоминального жира

Силовые тренировки помогают избавиться от абдоминального жира

Специалисты Гарвардской школы общественного здоровья провели оценку уровня физической активности, объема талии и веса 10500 здоровых мужчин. Научная работа продолжалось почти 12 лет (1996 - 2008 гг.). Средний возраст участников проекта составлял 40 лет. Как было выяснено, 20 минут силовых тренировок ежедневно является достаточным для того, чтобы избавиться от абдоминального жира, который внешне проявляется большим объемом талии – проблемы, от которой страдают многие мужчины после сорока.

Ученые проанализировали изменения образа жизни участников, которые произошли за период исследования. Было выяснено, что именно помогает бороться с наличием абдоминального жира. У мужчин, уделявших силовым тренировкам не менее 20 минут ежедневно, объем талии уменьшился в среднем на 0,67 сантиметра. При этом, мужчины, занимавшиеся аэробными упражнениями средней или высокой интенсивности, распрощались с 0,33 см, а те, кто ходил по лестнице или работал в саду - от 0,16 см.

Объем талии участников, предпочитавших сидячий образ жизни, к примеру, много смотревших телевизор, увеличился. Наилучший эффект был выявлен у тех, кто сочетал силовые тренировки и аэробную нагрузку. По мнению ученых, полученные результаты особенно важны для пожилых людей.